С детства мы знаем, что бег – очень полезное занятие. Пробежки укрепляют сердце, мышечную систему, кости, улучшают настроение. Это отличная кардио тренировка. Но не все так однозначно. На самом деле, уже доказано учеными, что вред бега для здоровья – это такой же свершившийся факт, как и его польза. Есть ситуации, когда регулярные пробежки ухудшают самочувствие и даже забирают несколько лет жизни человека. Неожиданно, правда? Давайте разбираться.
1. Вред для суставов. Любые пробежки, длительные либо на короткие дистанции, способны оказать пагубное воздействие на организм. Особенно они опасны для людей, которые несерьезно относятся к физическим нагрузкам, в пожилом возрасте и имеющим лишний вес. Плюс к тому совсем немногие соблюдают верную технику бега. Все это дает колоссальную нагрузку на позвоночный столб, суставы колен и голеностопы. Появляется риск микротравм хрящей и смещения позвонков, что приводит впоследствии к артрозам и артритам, вывихам и даже переломам.
2. Вред для сердца. Как известно, самая натренированная мышца нашего организма – сердечная мышца (миокард). При беге происходит резкое повышение нагрузки, и сердце не успевает прокачивать кровь по организму. Это приводит к нехватке кислорода в тканях, начинает развиваться сердечная недостаточность. Поэтому очень важно увеличивать нагрузку постепенно, чтобы сердце стало более выносливым. Пожилым людям, у которых уже есть атеросклеротическое поражение сосудов, вообще бег противопоказан. Так как при интенсивных нагрузках тромб может оторваться, что приведет к печальным последствиям.
3. Вред для биоритма. Нет единого мнения, когда бегать безопаснее – утром или вечером. Утром организм просыпается и только готовится к активной деятельности. Если в это время начать пробежку, то эту нагрузку он воспримет как стрессовую ситуацию. Вечером идет подготовка к естественному отдыху, если начать бегать, то может впоследствии ухудшиться сон и самочувствие в целом. Если желание бегать очень велико, тогда важно соблюдать «золотую» середину: утром тренироваться спустя несколько часов с момента пробуждения, а вечером минимум за 2 часа до сна.
4. Вред для женского пола. Усиленные пробежки могут привести к ухудшению формы груди и появлению целлюлита. Если подобрать правильное поддерживающее белье, надежно фиксирующее грудь, то проблем с ее обвисанием не будет. По поводу целлюлита однозначного мнения нет. Многие девушки наоборот начинают бегать, чтобы избавиться от этой злополучной «апельсиновой корки». Известно, что целлюлит – это скопление недоокисленных продуктов обмена веществ. При интенсивном беге эти продукты обмена веществ не успевают разрушаться, что еще больше усугубляет ситуацию, и целлюлит становится еще более выраженным. Поэтому делайте выводы….
5. Вред при хронических болезнях. Если имеются какие либо хронические заболевания, то прежде чем начать пробежки, следует проконсультироваться с лечащим врачом. В большинстве случаев наличие таковых является противопоказанием для бега. Если заниматься интенсивными пробежками без подготовки и надлежащей экипировки, то имеющиеся хронические болезни могут усугубиться.
Заниматься бегом или нет, каждый для себя решает сам. Если соблюдать верную технику бега, увеличивать нагрузку постепенно, грамотно экипироваться хорошими кроссовками https://www.0629.com.ua/list/103548, выбирать правильную местность и вовремя советоваться со специалистами, то вред от этого занятия можно свести к минимуму.
Здоровья вам и здравого смысла!
